Так вышло, что я решил прожить год без алкоголя вообще. весь 32й год моей жизни я не пил. c 24 августа 2019 до 1 сентября 2020. Что я узнал:
Без бухла невозможно расслабиться сразу. Невозможно убежать от страха, залить горе или развеселиться. Все эмоции и состояния – are yours to deal with.
Эмоции, оказывается, не переключаются из состояния on в состояние off и обратно, как зубастый бинарный сигнал. они медленно набирают оборты, наваливаются друг на друга, и так же медленно, как фура, оттормаживаются. Алко дает возможность быстрого переключения, без алко приходится выдерживать баланс, и еще планировать его, чтобы сложные эмоции завтра не навалились на уже перегруженную сегодня лодочку и не потопили ее нахуй
Чтобы перестать пить вообще, нужно отслеживать ситуации, в которых выпить хочется. обычно такие ситуации накапливаются с теечнием жизни и их становится все больше и больше. Главные типы триггеров – необходимость шатнуть эмоции и социальные эвенты.
У меня этих триггеров накопилось очень много: грусть, радость, ссора, скука, ужин, а иногда даже обед, встреча с друзьями, аэропорт, самолет, путешествие, обработка фото, свидание. Десятки их.
Я так же использовал алко для усиления позитивных эмоций от разных медия, впечатления о людях, событиях. Неусиленные впечатления так себе, но зато честные.
Без алкоголя музыка и секс нравятся меньше. Люди, с короторыми им занимаешься, тоже нравятся заметно меньше. С которыми не занимаешься, еще меньше. Фильмы даже начинают раздражать однообразностью и первые 6 месяцев я даже не мог их смотреть.
Обостряются чувства запаха и вкуса. Бухавшие вчера уловимо пахнут перегаром, выпившие даже банку пива сегодня, пахнут как бутылка водки. Похмельные отеки и заторможенное поведение окружающих заметно всегда.
Пьяные люди (после 3го пива), если их не догонять, уже не кажутся веселыми и душевными, а кажутся тупящими, агрессивными, вечно друг друга перебивающими, сбивающимися с темы на тему, ведущими себя безобразно. Встреча с кем-то ради выпить перестает быть способов развлечения, и вообще meaningful. Начинаешь искать способы встречить хоть с каким-то смыслом, или чем-то интересным заняться, поесть, или потому что искренне по кому-то соскучился.
Когда устраняешь алко, освобождается просто гора времени. Его, наверное, можно занять полезным.
Ясность мыслей присутсвует постоянно, кроме случаев когда профакапил режим отдыха или не смог отдохнуть из-за внешних причин.
Со временем, познав все триггеры, начинаешь понимать себя, как личность, намного подробнее. Я теперь намного лучше знаю свои эмоции, их причины и могу этим лучше управлять. Сам.
Уже где-то на 10м месяце я понял что эти триггеры ведут не только к желанию выпить но и к другим способам себя порадовать – сладости, кофе, полистать инстаграммчик и прочий поведенческий рак. Это тоже получилось осознать и исключить из жизни stress-eating.
Я много пил и боялся что полностью потерял контроль. теперь я знаю, что весь контроль – мой. Моя воля и осознаность стали предметами моей гордости.
Один из самых сложных начальных этапов – рассказать всем что ты больше не собутыльник. И планомерно отказывать на их сначала недоверчивые, потом настойчивые, потом отчаянные, потом шутливые предложения выпить. Общественное давление риалли сильная штука и с ней нужно считаться.
Люди много врут об алкоголе, часто самообманываются. Они не могут признать (или осознать) что хотят выпить просто потому что их тянет выпить. Или потому что им скучно или некомфортно в большой компании. Они говорят “ну сегодня же пятница”, “ну это только пивко” и другую милую, бузобидную хуйню.